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Vie pratique & Loisirs
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Le bien etre par la relaxation
Diederichs Gilles
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 22 Avril 2010
- 9782916784595
La relaxation est une méthode de relâchement volontaire de la tension musculaire ou psychique.
Elle amène à un état de détente profond permettant une récupération nerveuse et cellulaire. Elle est une réponse simple et efficace aux sollicitations de notre monde afin de : Vivre au présent et relaxé ; Etre disponible et communiquer par le bien-être ; Bien gérer son potentiel énergétique ; Développer sa mémoire ; Accentuer ses facultés de récupération ; Faciliter sa concentration ; Se préparer avant des rendez vous ou des examens.
L'avantage de ces techniques de bien être ? Elles demandent peu de temps pour être apprises ; Elle sont applicables en toutes circonstances ; Elle donnent des résultats immédiats.
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La meditation pour tous
Diederichs Gilles
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 9 Octobre 2014
- 9782359343311
La méditation comme remède contre les maux de nos sociétés en voilà une bonne idée! Vous êtes vous déja préoccupé de savoir d'où venez votre stress, votre fatigue, votre mauvaise humeur et bien d'autres encore?.
Parfois la cause de vos douleurs n'est pas directement liée à votre entourage, collègues ou encore amis mais à vous et votre perception de votre environnement.
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Méditation et relaxation pour mon enfant
Gilles Diederichs
- First
- Le Petit Livre
- 4 Janvier 2024
- 9782412093092
L'allié du calme et de l'apaisement dans la poche des parents !
La méditation est entrée dans le quotidien de bon nombre de foyers. Elle peut être une grande aide pour les enfants, aujourd'hui souvent trop sollicités et stressés. Aide à la concentration, pleine conscience, retour aux choses simples... la méditation et la relaxation deviendront les meilleures alliées pour une vie de famille apaisée.
Dans ce Petit Livre, découvrez plein d'idées à utiliser n'importe où dès que la situation le permet ou le nécessite ! Prendre à peine quelques minutes afin que l'enfant apprenne à se poser, se centrer, être attentif, concentré. C'est par répétition des activités que celui-ci acquiert un véritable bagage de bien-être dans lequel il peut puiser en cas de besoin. L'enfant crée tranquillement un réflexe immédiat face à ses humeurs et comprend comment " bien vivre " en étant totalement présent dans chaque acte qu'il vit. Activités adaptées : à table, au jardin, dans la chambre, à l'école, en mettant le couvert, en rangeant la chambre, en voyage, avec papy mamy... -
Le petit livre de la sylvothérapie : Les bienfaits santé de la forêt
Gilles Diederichs
- First
- Le Petit Livre
- 22 Février 2024
- 9782412093061
Connaissez-vous la sylvothérapie, cette pratique qui invite à se reconnecter à la nature pour apaiser son mental et améliorer sa santé ?
Marcher parmi les arbres, respirer l'air de la forêt, se nourrir de plantes et de végétaux, faire une pause dans un parc, écouter les oiseaux... Il a été prouvé scientifiquement que ces gestes permettent de réduire le stress, stimuler l'énergie, booster la concentration, réduire la pression artérielle et même renforcer le système immunitaire.
Vous souhaitez tester par vous-même ? Glissez ce petit livre dans votre poche et partez pour une balade en forêt ! Vous y trouverez toutes les infos pratiques pour bénéficier des innombrables bienfaits de la nature. -
Rituels du jour pour bien dormir la nuit : 48 activités pour préparer le sommeil des enfants de 0 à 3 ans
Gilles Diederichs
- Eyrolles
- 50 Exercices
- 3 Octobre 2024
- 9782416012532
Le sommeil de l'enfant est une préoccupation cruciale pour les parents. Non seulement le soir, au moment de l'endormissement, qui peut être un moment de crise, mais par rapport au développement de l'enfant et bien entendu par rapport au rythme familial.
Gilles Diederichs, musicothérapeute et sophrologue, propose un véritable programme pour mettre en place à la maison les conditions favorables au sommeil. En effet, le sommeil de l'enfant ne se prépare pas à la dernière minute, au moment du coucher. Le rythme de vie de l'enfant, les rituels, la préparation à certains moments clés de la journée permettent aux petits d'appréhender l'endormissement et le sommeil différemment, de les considérer autrement que des contraintes à respecter, et de s'y familiariser. Grâce à des contenus audios thérapeutiques comme des séances de relaxation, de sophrologie, des histoires ou contes à écouter, etc., le parent accompagne l'enfant dans son apprentissage de la relaxation et l'enfant trouve lui même les clés du sommeil. -
Quels sont les 12 enseignements de Maître Chat ? Pourquoi ronronne-t-il ?
Avec ce petit livre écrin, partez à la découverte des préceptes de vie de Maître Chat et suivez ses pratiques pour trouver la voie de la sagesse ! -
Concentration, relaxation, méditation : des exercices simples et pratiques pour détendre votre enfant et lui permettre de rester concentré tout au long de la journée !
Petit-déjeuner difficile, dispute avec les frères et soeurs, refus de prendre son bain ou d'aller à l'école : l'enfant bouillonne d'émotions et subit le stress des parents. Il n'est pas toujours facile d'apaiser l'agitation des petits.
?
Ce petit livre propose donc une série d'activités efficaces pour permettre aux enfants de rester calmes et concentrés toute la journée. Pour chaque moment, il sera proposé un ou plusieurs exercices à faire pratiquer à l'enfant et des conseils de bonnes pratiques pour les parents.
Une manière ludique de lutter sans stress contre les petits maux du quotidien ! -
Le grand livre des petits rituels zen : 120 histoires relaxantes pour le bien-être de son enfant
Christine Alcouffe, Gilles Diederichs, Collectif
- Mango éditions
- 28 Octobre 2022
- 9782317029271
L'enfance est une période intense faite d'apprentissages et de découvertes. Stress, colère, frustration, surexcitation, peur... sont souvent au rendez-vous et votre enfant peut avoir du mal à absorber ces nouvelles émotions. Grâce à cet ouvrage, aidez-le à se délester des tensions du quotidien et accompagnez-le sereinement dans son développement.
Retrouvez 117 exercices, présentés sous forme d'histoires illustrées ludiques et pratiques, qui apaiseront enfants comme parents. Massages, postures, respiration profonde, méditations, contes de sagesse... instaurez de véritables moments de détente, d'échange et de partage avec votre enfant.
Gestions des émotions, concentration, retour au calme, confiance en soi, besoin de sécurité, découvertes de soi et des autres, les exercices de ce livre sont regroupés en 6 thématiques fondamentales qui participent au bien-être de votre enfant. Grâce à un code couleur clair et des pictogrammes simples, vous pourrez choisir ensemble l'histoire et l'exercice correspondant au mieux à son état émotionnel du moment.
Retrouvez calme et sérénité en famille ! -
Le cahier méditation et concentration parent-enfant
Gilles Diederichs
- First
- Ma P'tite Famille
- 30 Août 2018
- 9782412036976
Offrez-vous un moment de partage, de complicité et d'échange avec votre enfant autour du thème de la méditation.
Un cahier rempli de courtes activités à faire à deux, parent et enfant ensemble. Loin de servir de simple passe-temps ou d'occupation, il permet à l'enfant de développer les facultés de l'attention, la concentration, la gestion de ses émotions...
Ces activités utilisent la compréhension et la réactivité des deux participants. L'apprentissage se fait donc pour l'un comme pour l'autre : l'enfant se verra enrichi de l'expérience directe de son aîné, en plus de ce qu'il réalisera de par ses propres initiatives !
Et pour l'adulte, ce sera l'occasion d'un bonne prise de conscience de ses propres facultés et connaissances. Le partage de ces expériences se fera sur le mode « complice » car les activités sont simples et ludiques, ce qui fait de ce cahier un cahier loisir et apprentissage unique.
Exemple d'activités :
- La Méditation des plantes.
- But : savoir apaiser son esprit, se défaire du flot de pensées qui brouille l'esprit.
- Temps : de 5 à 15 minutes.
- Matériel : un petit pot de terre ou plastique suffisamment large pour y planter un noyau d'avocat, de l'eau, un peu de terreau à plante, une place chez vous pour s'assoir en silence à deux.
- Déroulement :
1. Places un peu de terre au fond du pot, ton parent pose le noyau de l'avocat dessus, puis tu poses de la terre au-dessus du noyau, et chacun arrose un peu la terre. Le pot sera posé non loin de la fenêtre.
2. Deux fois par semaine, posez le pot contenant le noyau d'avocat à 1 m devant vous deux, et commencez ensemble une séance de méditation de pleine conscience. Chacun est assis le dos droit, (ou sur une chaise), et pose ses mains sur les genoux. Le regard est juste posé sur la plante, et chacun respire calmement pendant quelques 5 minutes, le silence est de rigueur.
3. Maintenant, sans se raidir intérieurement, chacun s'habitue à ne pas se laisser « embarquer »par ses pensées, ses rêveries...dès que cela commence, il prend l'habitude de bien fixer la plante et de respirer calmement, les pensées vont prendre moins d'importance, se calmer.
4. Enfin, chacun prend quelques minutes pour bien détailler le pot, la terre, la première pousse... quand les esprits sont calmes, chacun quitte la plante, bouge un peu ses mains, ses bras, puis vient le moment de l'échange...
.Temps de réflexion et de partage : chacun exprime tous ses ressentis et partage ses réflexions.
****************************************************** Méditer sur les différentes matières.
.But : savoir se focaliser sur un point, en utilisant seulement ses sens, et apaiser le mental.
.Temps : de 10 à 30 minutes.
.Matériel : des raisins secs, des pistaches une mie de pain.
.Déroulement :
1. Les raisins secs, pistaches, mies de pain son posées entre les deux participants qui se font face, assis, le dos droit. Le premier participant ferme les yeux, l'autre pose dans sa main ouverte un des trois aliments, par exemple la pistache.
2.Le participant doit décrire l'aliment, sa texture, son odeur, s'il est dur, mou, compacte, dire tout ce qu'il ressent de cet aliment, puis le place dans sa bouche, le fait tourner dans sa bouche, le décrit de nouveau, l'avale et parle de son ressenti gustatif.
3.Cette fois c'est celui qui a gouté la pistache qui choisit un des trois aliments et le pose dans la main de l'autre qui est yeux fermés, et celui-ci décrira l'aliment comme vue auparavant.
4. Les 2 autres aliments sont goutés eux aussi...
.Temps de réflexion et de partage : chacun exprime tous ses ressentis et partage ses réflexions.
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Accompagner l'éveil musical de l'enfant
Gilles Diederichs
- Mango éditions
- Aider A Grandir
- 16 Septembre 2016
- 9782317017575
Découvrez une formation à l'éveil musical grâce à la musicothérapie et développez en douceur les capacités cognitives de votre enfant !
Les bienfaits de la musique sur le corps et l'esprit sont connus depuis l'Antiquité mais des études scientifiques récentes révèlent que l'éveil musical est fondamental pour le développement de l'enfant.
Il favorise l'acquisition du langage, permet une meilleure coordination des mouvements et participe à son ouverture sur le monde.
Laissez-vous guider par l'auteur, musicothérapeute confirmé et faites-vous plaisir en accompagnant votre enfant dans la découverte des sons et en partageant avec lui de vrais moments de complicité et de plaisir.
Ce livre vous propose ainsi clef en main :
- Des conseils et une synthèse des connaissances sur l'effet de la musique sur le développement de l'enfant - 60 activités à découvrir avec votre enfant de la période prénatale à 10 ans.
- 35 pistes à écouter en lien avec les activités proposées soit 1 heure de musique enregistrée sur CD.
- Le plus du livre : vous pouvez flasher les QR-codes des pistes pour une utilisation totalement nomade et les écouter sur votre smartphone, votre tablette ou ordinateur.
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Temps calme ; 50 méditations et exercices simples pour aider votre enfant à développer son bien-être intérieur
Gilles Diederichs
- Larousse
- 17 Février 2021
- 9782035999788
Votre enfant est souvent dispersé, s'endort difficilement, fait des colères ou a tout simplement du mal à gérer ses émotions ?
Pour l'aider à s'apaiser et l'accompagner dans son développement avec confiance, ce livre vous invite à faire un temps calme et à partager avec lui des instants privilégiés de méditation. Grâce à 50 exercices de méditation en pleine conscience, votre enfant pourra recréer un véritable espace intérieur de bien-être et (re)découvrir ses ressources personnelles. Pour chaque exercice :- un objectif ciblé de relaxation : relâchement musculaire, dé-stress, travail sur la peur et le sentiment d'amour, gestion de la frustration, concentration, coordination, créativité, sens du partage...- une pratique simple à la maison, en classe ou à l'extérieur : rédigées sous forme d'histoires courtes, les méditations durent de 5 à 15 minutes. -
Mon petit livre pour bien dormir ; activités de détente, massages, berceuses
Gilles Diederichs, Véronique Salomon-rieu
- Ctp Rue Des Enfants
- Aux Petits Bonheurs Des Enfants
- 18 Octobre 2010
- 9782351811399
Mon petit livre pour bien dormir permet d'améliorer le sommeil de bébé et vous aide à surmonter ses problèmes d'endormissement dès les premiers mois.
Cet ouvrage propose des rituels simples et ludiques à mettre en place. accompagné de berceuses apaisantes et de massages doux, il aidera bébé à bien dormir. des conseils faciles à suivre, qui changeront ses nuits... et les vôtres !
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Petites relaxations en famille : 8 séances magique pour un quotidien harmonieux
Gilles Diederichs
- Hatier Parents
- Les Ateliers Du Bien-Etre
- 9 Septembre 2020
- 9782401035065
Pratiquer la relaxation en famille permet de répondre à nos différents besoins et de nourrir le lien avec nos enfants. Cet ouvrage propose 8 séances de relaxation à faire ensemble pour retrouver un quotidien serein au moyen de différentes techniques.
1. Être à l'écoute de son corps par la respiration et la visualisation corporelle 2. Retrouver son calme au moyen de la sophrologie 3. Se dynamiser en activant les 5 sens 4. Se concentrer grâce à la méditation 5. Stimuler sa créativité grâce à l'art-thérapie émotionnelle 6. Mieux communiquer en activant les points énergétiques du corps 7. Apaiser son stress grâce aux auto-massages et à l'auto-hypnose 8. Se connecter à la nature grâce à la nature-thérapie Pour chaque séance :
- Les éclairages au parent et des adresses à l'enfant - Des d'échauffement et des enchainements guidés en pas à pas - Une relaxation écrite et enregistrée par l'auteur et accessible via un QR code - Des jeux bonus et des idées de mise en pratique au quotidien Retrouvez un quotidien serein et bienveillant ! -
Déstressez-vous au travail ; exercices et solutions pratiques
Gilles Diederichs
- Josette Lyon
- 23 Septembre 2011
- 9782843192470
Le stress au travail n'est pas une fatalité, même s'il est tour à tour stimulant ou déstructurant pour l'organisme et le psychisme. Vous allez apprendre à l'utiliser comme un facteur de croissance personnelle, le transformer en une énergie vivifiante et créatrice grâce au mouvement, à la respiration et à l'attitude mentale ou émotionnelle. Dans ce livre pratique, illustré de nombreux exercices simples et efficaces, vous comprendrez que vous prendre en charge énergétiquement vous amènera à être en phase mentale et physique avec le travail que vous accomplissez ; amortir, fluidifier les événements oppressants au bureau ; dépasser les agressions ou vos propres colères ; appliquer des séances types d'exercices anti-stress ; apprendre les "pauses minutes relaxes" et les "pauses dynamiques et motivations" ; bien décoder ce que vous dit votre corps ; créer un sas entre le monde du travail et celui de la famille. 20 minutes par jour d'exercices à repartir durant la journée pour mieux vivre.
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Petit rituel anti-stress ; 30 activités pour apaiser son enfant
Gilles Diederichs
- Mango éditions
- Etui Zen
- 16 Mars 2018
- 9782317012440
Entourez votre enfant d'une bulle de douceur !
L'enfant en grandissant vit de nouvelles expériences, qui parfois le stresseront. Si le stress est naturel et permet de faire face rapidement à une situation, il ne doit pas devenir récurrent. L'auteur propose ainsi des activités très simples qui permettent d'agir sur son humeur et contribuent à le soulager durablement.
30 cartes aux illustrations poétiques pour transporter l'enfant dans un espace rassurant.
4 thématiques (relaxation, émotions, créativité, concentration) et un code couleur très clair pour guider le parent ou l'enfant dans le choix de sa carte.
Un livret expliquant les mécanismes du stress et des conseils pour mener les activités afin que votre enfant retrouve sérénité et confiance en lui.
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Le cahier sylvothérapie en famille
Gilles Diederichs
- First
- Ma P'tite Famille
- 30 Août 2018
- 9782412040034
La sylvothérapie, c'est apprendre à utiliser les bienfaits que propagent les arbres afin d'améliorer sa santé. Depuis longtemps, les « bains d'arbres » permettent d'apaiser son mental, de se servir de l'énergie déployée par la nature pour dynamiser ses propres potentiels... Pratiquer la sylvothérapie en famille, c'est construire un socle commun de bien-être.
Apprendre à écouter les arbres parler, imaginer et développer ses propres racines saison après saison pour mieux recevoir l'énergie de la terre, prendre des bains d'oxygène sous les pins, être l'arbre maître afin de pouvoir regarder au-dessus des choses de la vie, prendre le temps de découvrir les différents chants d'oiseaux qui vivent dans la forêt et connaître l'histoire qu'ils racontent, écrire des contes et légendes en découvrant tous les êtres mythiques qui vivent au plus proche des chênes centenaires... Voici des exemples d'activités afin que parents et enfants s'intéressent à la nature à travers cette approche.
Grâce à ce cahier ultra-pratique, partez en forêt à la recherche du bien-être en famille !
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Le cahier émotions des enfants ; exprimer décoder accompagner ; 3/8 ans
Gilles Diederichs, Nathalie Jomard
- First
- 10 Janvier 2019
- 9782412041093
Peur, colère, joie, tristesse, frustration... Durant ses premières années, un enfant découvre toute une palette d'émotions et les exprime souvent de manière très intense.
Pourtant, on leur demande souvent d'être sages, calmes, souriants en toute circonstances, ce qui revient à dissimuler leurs émotions. Mieux vaut les assumer, apprendre à les accueillir, à les accepter et à en tirer profit.
Grâce à des techniques de sophrologie, des petits jeux ou encore des exercices pratiques, Gilles Diederichs invite les enfants à se reconnecter à leurs émotions, pour un équilibre familial apaisé.
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Petit yogi deviendra grand ; mon cahier d'activités zen
Gilles Diederichs
- Larousse
- 24 Février 2021
- 9782035999771
Votre enfant grandit vite et vous souhaitez l'accompagner dans ses apprentissages pour qu'il développe sa confiance, sa sérénité et sa coordination ? Ce cahier d'activités est fait pour lui !
Suivez ensemble les aventures de Petit Yogi et de ses amis par le biais d'exercices simples et d'ateliers ludiques à pratiquer à la maison, pour apprendre à gérer ses émotions, apprivoiser son corps, travailler sa concentration et sa mémoire, se détendre et adopter une attitude positive au quotidien.
- Des jeux d'éveil et de bien-être pour exprimer sa créativité et avoir tous les outils pour bien grandir.
- Des exercices corporels pour développer sa motricité tout en s'amusant.
- Des postures de yoga et des respirations pour s'étirer et se détendre.
- Des méditations pour retrouver le calme et travailler sa concentration.
- Des contes thérapeutiques pour aborder sereinement les émotions difficiles et des coloriages zen.
En bonus : un grand tangram à découper, une boîte à trésors à construire et une pochette de rangement.
Devenir grand, ça se construit !
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100 massages et activités de relaxation avec mon bébé
Gilles Diederichs, Isabelle Gambet-drago, Emiri Hayashi
- Nathan
- 365 Activites
- 12 Mai 2016
- 9782092788196
Spécialement destinées au bébé, de la naissance à 2 ans, ces 100 activités lui permettront en particulier de :
- Prendre conscience de son corps.
- Soulager son inconfort (coliques, tensions musculaires...).
- Surmonter ses angoisses (difficultés à s'endormir, peurs nocturnes...).
- Apprendre à se détendre et à canaliser son énergie.
- Améliorer sa coordination et sa motricité.
- Développer son attention et ses 5 sens.
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100 activités avec papa ; 0-10 ans
Gilles Diederichs, Lupe
- Mango éditions
- Happy Family
- 30 Août 2019
- 9782317022012
Le papa a un rôle déterminant dans le développement de l'enfant. Les « nouveaux papas » l'ont bien compris et s'impliquent désormais avec bonheur dès la naissance. À travers 100 activités ludiques, découvrez ainsi toutes les techniques de bien-être adaptées à votre enfant :
Art-thérapie, Motricité, Éveil créatif, Yoga, Massages, Jeux coopératifs.
Pour chaque période, mettez rapidement en place des moments de partage qui vous aideront au quotidien à vous épanouir ensemble :
- 0-2 ans Devenez le référent apportant complicité, confiance et sécurité.
- 2-5 ans Laissez place à la découverte et l'expérimentation !
- 5-10 ans Favorisez la confiance et l'autonomie de votre bambin...
L'épanouissement d'un enfant demande attention, vigilance et investissement personnel, mais il s'agit surtout de qualité de présence et de complicité. Les activités proposées ici sont centrées sur le plaisir d'être ensemble. Elles ont ainsi été spécialement conçues, très souvent sans aucun matériel, pour pouvoir se lancer tout de suite !
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Le livre des massages pour les bébés
Gilles Diederichs
- Ctp Rue Des Enfants
- Aux Petits Bonheurs Des Enfants
- 19 Novembre 2008
- 9782351811085
Voici le premier livre sur le thème du massage et du bien-être qui s'adresse à la fois aux enfants et à leurs parents. Il s'agit d'une première initiation, pas à pas.
Le parent découvre sur une double page consacrée à une partie du corps les différents mouvements de massage à effectuer. Sur la double page qui suit, une comptine illustrée permet d'effectuer de nouveau un massage en musique puisque chaque comptine se retrouve dans le CD-audio. Les musiques et les comptines sont ponctuées de bruits de la nature pour favoriser la détente.
Cet ouvrage fait partie d'une collection de livres axés sur le bien-être et la détente des enfants, associés à des CD-audio de comptines, musiques du monde et bruits de la nature.
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100 activités pour mieux vivre ses émotions
Gilles Diederichs
- Mango éditions
- 21 Avril 2017
- 9782317017995
Un éventail indispensable pour parer à toutes les émotions des enfants !
Aidez-les à trouver des solutions constructives pour dépasser les petits tracas du quotidien. Ensemble, apprenez par le jeu à reconnaître les émotions et à les apprivoiser en douceur.
Sur le recto de la fiche, les parents découvrent le bienfait de l'activité. Au verso, l'enfant lit les étapes du jeu. Une grande partie des activités n'a pas besoin de matériel afin de se lancer dès que l'émotion pointe le bout de son nez !
Tristesse - joie - peur - colère.
100 activités ludiques et pratiques pour apaiser l'ambiance à la maison : expression de ses sentiments, jeux d'imagination, exercices de respiration, yoga, massages...
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Les rituels zen de la famille
Gilles Diederichs
- Mango éditions
- Bien Vivre Ensemble
- 19 Avril 2019
- 9782317020452
Pour une vie de famille complice et apaisée !
- 1 livre proposant des rituels simplissimes pour qu'à chaque moment de la journée, tous les membres de la famille puissent se relaxer et gérer avec douceur petites colères et grandes contrariétés. Ce livre inclut aussi des conseils pour mieux comprendre son enfant et l'aider à se sentir bien.
- 1 poster joliment illustré à accrocher à la vue de tous pour intégrer ces rituels au quotidien.
Découvrez un mode de vie plus zen qui apportera à votre famille bien-être et plaisir d'être ensemble.
Pour toute la famille : enfants, ados, adultes, sans limite d'âge !
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La Slow Life est un mouvement qui date de la fin de XXe siècle en réaction à nos rythmes de vie effrénés. Il invite à profiter pleinement de l'instant présent, à ralentir et à repenser nos priorités. Les Danois ne s'y sont pas trompés et ont formalisé ces principes dans leur art de vivre, le Hygge. Prendre le temps de vivre, savourer les plaisirs simples, renouer avec soi-même, avec ses proches, se déconnecter régulièrement, consommer responsable... La Slow Life c'est tout cela et bien plus encore. On la retrouve également dans l'éducation, le slow parenting, qui s'oppose à l'hyper-parentalité.
Aussi bénéfique pour les petits que pour les grands, cet ouvrage propose :
- Des éclairages sur les fondamentaux de la Slow Life ;
- Un conte initiatique illustré à destination des enfants ;
- Des jeux variés de mises en application ;
- Des listes de trucs et astuces pour prendre de bonnes habitudes au quotidien.
- La boîte à outils qui rend heureuse toute la famille !
