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Gilles Diederichs
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Contes de la nature - L'abeille qui cherchait sa place
Gilles Diederichs
- Hatier
- Contes De La Nature
- 4 Septembre 2024
- 9782401103641
Lila est une petite abeille qui n'a pas encore trouvé sa place au sein de la ruche. Avec son amie Jana la coccinelle, elle surprend une colonie de frelons qui menace ses soeurs et sa reine. Les deux copines s'envolent à tire-d 'ailes pour avertir le guêpier, le seul à pouvoir chasser les intrus. Durant cette aventure, Lila pourrait bien se découvrir des talents cachés...
Entre album et premier documentaire, les « Contes de la nature » sensibilisent les enfants aux merveilles de la nature avec :
- Un QR-code menant à l'enregistrement du conte lu et des sons naturels enregistrés (animaux, vents, pluie etc.).
- Une relaxation pour clore l'histoire en douceur.
- Une fiche numérique pour les parents avec des activités pour poursuivre l'éveil des enfants à la nature. -
Rituels du jour pour bien dormir la nuit : 48 activités pour préparer le sommeil des enfants de 0 à 3 ans
Gilles Diederichs, Ilya Green
- Eyrolles
- 50 Exercices
- 3 Octobre 2024
- 9782416012532
Le sommeil de l'enfant est une préoccupation cruciale pour les parents. Non seulement le soir, au moment de l'endormissement, qui peut être un moment de crise, mais par rapport au développement de l'enfant et bien entendu par rapport au rythme familial.
Gilles Diederichs, musicothérapeute et sophrologue, propose un véritable programme pour mettre en place à la maison les conditions favorables au sommeil. En effet, le sommeil de l'enfant ne se prépare pas à la dernière minute, au moment du coucher. Le rythme de vie de l'enfant, les rituels, la préparation à certains moments clés de la journée permettent aux petits d'appréhender l'endormissement et le sommeil différemment, de les considérer autrement que des contraintes à respecter, et de s'y familiariser. Grâce à des contenus audios thérapeutiques comme des séances de relaxation, de sophrologie, des histoires ou contes à écouter, etc., le parent accompagne l'enfant dans son apprentissage de la relaxation et l'enfant trouve lui même les clés du sommeil. -
Contes de la nature - Le lionceau, l'autruche et la savane
Gilles Diederichs
- Hatier
- Contes De La Nature
- 2 Mai 2024
- 9782401103634
La sécheresse sévit dans la savane africaine et menace de tarir le lac Chala Moshi. Pour empêcher cette catastrophe, on envoie Tendaji, un lionceau fougueux, et son amie Asha, une autruche très ingénieuse, chercher l'aide de tous les animaux. Les deux héros vont vite comprendre que, face aux intempéries, l'union fait la force !
Entre album et premier documentaire, les « Contes de la nature » sensibilisent les enfants aux merveilles de la nature avec :
- Un QR-code menant à l'enregistrement du conte lu et des sons naturels enregistrés (animaux, vents, pluie etc.).
- Une relaxation pour clore l'histoire en douceur.
- Une fiche numérique pour les parents avec des activités pour poursuivre l'éveil des enfants à la nature. -
Quels sont les 12 enseignements de Maître Chat ? Pourquoi ronronne-t-il ?
Avec ce petit livre écrin, partez à la découverte des préceptes de vie de Maître Chat et suivez ses pratiques pour trouver la voie de la sagesse ! -
Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ?
Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.
Vous souffrez d'un manque de contact avec la nature et ses ressources.
Vous pressentez un monde plus large, au-delà de ce que votre regard distingue.
Ce quotidien stressant et les faux-semblants épuisent votre sensibilité.
Vous vous fiez à vos rêves et aimeriez les explorer davantage.
Une ou plusieurs présences vous accompagnent. Quoi qu'il
arrive, vous n'êtes pas seul·e.
Votre moi profond demande à s'exprimer.
La danse, le rythme et la musique sont essentiels à votre vie.
La sensation de faire partie d'un grand tout et d'avoir à trouver votre juste place ne vous quitte pas.
Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne probablement pas.
2 à 4 réponses : la lecture de ce livre vous sera bénéfique. En 50 exercices, vous apprendrez à vous affranchir des conditionnements et à vous connecter à votre moi authentique pour retrouver votre énergie vitale.
5 à 8 réponses : réveillez votre chaman intérieur ! Grâce à cet ouvrage, trouvez l'équilibre psychique et spirituel en partant à la rencontre de votre animal totem et de ses pouvoirs, en voyageant à travers vos rêves, en accédant à vos ressources inconscientes grâce à la transe. -
50 exercices pour pratiquer les runes : Découvrir la magie des Vikings
Gilles Diederichs
- Eyrolles
- 50 Exercices
- 4 Avril 2024
- 9782416010354
À travers cet ouvrage, vous pourrez vous initier aux runes, découvrir et comprendre les runes une à une, connaitre les méthodes de tirage, apprendre à les interpréter, savoir comment les fabriquer vous-mêmes et les rendre opératives, mais aussi apprendre à construire des talismans de protection, de souhait, de guérison, de relation aux esprits... Vous allez donc vous relier à un égrégore de forces puissantes, vous mettre à l'écoute de la voix de vos ancêtres, et vous sensibiliser aux mondes magiques et invisibles liés à cet oracle depuis plus de 2000 ans !
L'école de l'arbre de vie, de l'Yggdrasil, vous attend. Faites-en votre confident, votre ami éternel, votre enseignant de vie. -
À la rencontre de vos vies antérieures ; tout savoir sur la réincarnation
Gilles Diederichs
- Le lotus et l'éléphant
- Voies Positives
- 17 Juin 2020
- 9782017101215
Notre voyage sur Terre n'a-t-il lieu qu'une seule et unique fois pour chacun d'entre nous ?
Pour vous permettre de vous forger une opinion, cet ouvrage propose un état des lieux sur ce que l'on sait aujourd'hui de la réincarnation. Il vous propose également des activités (?arbres de vie, auto-hypnose?) afi n de faire ressurgir vos vies passées et d'y puiser des informations pour mettre en lumière ce que vous vivez aujourd'hui, ici et maintenant.
Vous comprendrez progressivement le sens des mots karma, après-vie, pérégrination, groupe d'âmes, mission de vie, guide, libération...
De précieuses informations qui vous emmèneront à la rencontre de votre identité lumineuse. -
50 exercices pour découvrir ses vies antérieures : mission d'âme, réincarnation, karma... les clés de l'éveil
Gilles Diederichs
- Eyrolles
- 50 Exercices
- 6 Juillet 2023
- 9782416010330
Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous vous interrogez sur vos rêves et leurs significations. La notion de karma vous fascine. Vous avez souvent l'impression de déjà-vu. Sans savoir pourquoi, vous êtes attiré par un lieu ou une époque. Vous croyez dur comme fer à une vie après la mort. Vous avez envie de réaliser votre mission de vie. Vous redoutez d'attirer à vous un mauvais karma... ... et des dettes karmiques. Votre âme a besoin de s'élever et de déployer son potentiel. Vous n'avez pas peur d'explorer le cycle des réincarnations. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. De 2 à 5 réponses : vous souhaitez en apprendre davantage sur vos vies antérieures, sur votre karma et votre mission d'âme, mais ne savez pas par où commencer. Ces 50 exercices vous aideront à avancer sereinement vers une vie plus épanouie et confiante. De 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Il vous permettra de lever le voile sur vos vies passées et de développer votre potentiel d'expansion de conscience.
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Les aventures de la sagesse : 8 contes initiatiques autour du monde
Aurore Aimelet, Isabelle Boucq, Delphine Chaumont aidan, Gilles Diederichs, Sophie Ekoué, Laurence Pinsard
- Hatier
- 6 Octobre 2021
- 9782401079854
Se découvrir, se déployer et partager... s'inscrire dans le monde et s'apaiser ! Tout cela est possible avec ces huit aventures pleines de sagesse, qui te plongent dans un voyage imaginaire aux confins du monde.
Découvre des contrées lointaines, prends un bateau viking vers de nouveaux horizons, voyage avec un chat-yogi ou viens à la rencontre d'un dragon céleste...
Apprends de ces histoires qui recèlent des trésors de sagesse !
Dans chaque conte, tu découvriras un principe de vie :
- La philosophie Zen japonaise - La pensée Yoga indienne - Le Ho'oponopono hawaïen - La pleine conscience du Népal - Le Shirin-Yoku japonais - La slow life du Danemark - Le Hakuna Matata tanzanien - Les principes toltèques du Mexique À la suite de chaque conte, le principe est présenté dans « La Minute Sagesse », afin de sensibiliser les enfants à ces pensées pleines de sagesse. Un recueil co-écrit par des auteurs spécialistes du bien-être, avec les merveilleuses et douces illustrations de Carole Xénard.
Accompagné d'une fiche numérique, accessible via QR code, proposant des activités complémentaires pour s'aventurer, un peu plus, sur la voie de la sagesse. -
Il etait une fois... 24 contes thérapeutiques pour endormir et rassurer son enfant
Gilles Diederichs
- Larousse
- 15 Mars 2017
- 9782035928788
Avec ces 24 contes thérapeutiques, Gilles Diederichs propose une approche innovante de la petite histoire du soir à lire :Les sujets des contes sont en lien direct avec le quotidien de l'enfant et lui permettent d'exprimer ses sentiments d'abandon, de solitude, son manque de confiance en soi, ses peurs, colères, cauchemars...L'enfant participe activement, ce qui renforce le lien avec les parents.Des exercices respiratoires et petits automassages rythment la lecture.La fin de l'histoire est particulièrement choisie pour consolider l'apaisement. Pour s'endormir tout en poésie et sérénité !
Gilles Diederichs est sophro-relaxologue et musicothérapeute. Il s'est spécialisé dans le bien-être pour l'enfant et l'adulte et est l'auteur également chez Larousse de Temps calme et L'Enfant papillon, ainsi que de CD de relaxation. Retrouvez son actualité sur www.lescouleursmusicales.com
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Déstresse
Gilles Diederichs, Jacques Azam
- La Martinière jeunesse
- Plus D'oxygene
- 16 Mars 2017
- 9782732481227
Parfois anxieux ? Parfois survolté ? Parfois rien, et souvent tout ! Un adolescent sans stress ça n'existe pas ! Alors que faire de ce stress qui pourtant empoissonne souvent le quotidien des plus jeunes ?
Dans Dé Stress, Gilles Diederichs s'emploie à expliquer aux ados les symptomes et les raisons du stress et ainsi les solutions pour DÉ STRESSER.
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50 exercices pour pratiquer la wicca : Les pouvoirs de la magie blanche
Gilles Diederichs
- Eyrolles
- 50 Exercices
- 19 Octobre 2023
- 9782416010347
Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous voulez vivre en harmonie spirituelle avec votre environnement. Vous faites très souvent brûler de l'encens chez vous. Depuis toujours, vous vous sentez un peu sorcier ou sorcière. Quand vous en ressentez le besoin, vous faites appel aux déesses et aux dieux. Vous avez des objets fétiches, dont vous vous servez tout le temps. La magie vous attire. Vous êtes sensible aux différentes phases de la Lune. Les changements de saison sont des moments charnières pour vous. Vous avez envie de développer des rituels qui vous sont propres, et non suivre un enseignement dogmatique. Même en pleine ville, vous trouvez le moyen de vous relier aux éléments. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. De 2 à 5 réponses : vous souhaitez développer un engagement personnel avec les êtres invisibles qui peuplent chaque événement du quotidien. De 6 à 10 réponses : en 50 exercices, ce livre vous permettra de vous initier à la Wicca, la magie blanche. Vous construirez votre démarche initiatique petit à petit pour trouver un équilibre en vous et collaborer à l'harmonie en toute chose.
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Je médite avec Téo le lionceau
Gilles Diederichs, Audrey Calleja
- La Martinière jeunesse
- 17 Janvier 2019
- 9782732489186
Voici une nouvelle histoire qui présente les petits rituels pour apprendre à se relaxer.
Cette fois-ci, Téo le lionceau part en exploration avec son père dans la savane. Grâce aux conseils du narrateur qui l'incite à effectuer les mêmes gestes que le petit animal, l'enfant se détend progressivement.
De rituels simples de relaxation et de méditation sont ainsi proposés à l'enfant au fil de l'histoire, dans l'atmosphère douce d'Audrey Calleja.
Dans cet album, retrouvez l'histoire, les indications de mouvement à reproduire, et en postface, une note destinée aux parents pour les accompagner dans la pratique des rituels avec leur enfant.
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Je me concentre avec Léni le ouistiti
Gilles Diederichs, Audrey Calleja
- La Martinière jeunesse
- 17 Janvier 2019
- 9782732489193
Une histoire très tendre, accompagnée de petits rituels pour apprendre à se concentrer !
Au fil de l'histoire de Léni le ouistiti, qui parcourt la jungle, le narrateur donne des conseils et invite à reproduire les gestes du petit animal. Progressivement, l'enfant se détend et se recentre.
Huit petits rituels simples de relaxation et de concentration sont ainsi proposés à l'enfant, dans l'atmosphère douce créée par Audrey Calleja.
Dans cet album, retrouvez l'histoire, les indications de mouvement à reproduire, et en postface, une note destinée aux parents pour les accompagner dans la pratique des rituels avec leur enfant.
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Petit yogi deviendra grand ; mon cahier d'activités zen
Gilles Diederichs, Vanessa Robidou
- Larousse
- 24 Février 2021
- 9782035999771
Votre enfant grandit vite et vous souhaitez l'accompagner dans ses apprentissages pour qu'il développe sa confiance, sa sérénité et sa coordination ? Ce cahier d'activités est fait pour lui !
Suivez ensemble les aventures de Petit Yogi et de ses amis par le biais d'exercices simples et d'ateliers ludiques à pratiquer à la maison, pour apprendre à gérer ses émotions, apprivoiser son corps, travailler sa concentration et sa mémoire, se détendre et adopter une attitude positive au quotidien.
- Des jeux d'éveil et de bien-être pour exprimer sa créativité et avoir tous les outils pour bien grandir.
- Des exercices corporels pour développer sa motricité tout en s'amusant.
- Des postures de yoga et des respirations pour s'étirer et se détendre.
- Des méditations pour retrouver le calme et travailler sa concentration.
- Des contes thérapeutiques pour aborder sereinement les émotions difficiles et des coloriages zen.
En bonus : un grand tangram à découper, une boîte à trésors à construire et une pochette de rangement.
Devenir grand, ça se construit !
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Je m'endors comme... un ourson
Gilles Diederichs, Audrey Calleja
- La Martinière jeunesse
- 8 Mars 2018
- 9782732485577
Le soir tombe. La lumière faiblit. Léon l'ourson s'assied au pied d'un acacia. L'air est tiède, la forêt craque de petits bruits. Il bâille et se frotte les yeux. Tout près de lui, dans la terre fraîche, il a caché sa récolte du jour. Sept petits pots ronds, remplis d'un miel crémeux.
7...1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 abeilles s'approchent en tournoyant.
Elles ont senti le miel ! Soudain les abeilles en formation plongent pour tenter de subtiliser le miel crémeux ! Alors Léon inspire profondément et souffle sept fois sur les voleuses. Une fois... Deux fois... Trois fois...
Quatre fois... Cinq fois... Six fois... Sept fois. Léon est rassuré, le calme revient, le miel est sauvé.
Fais comme Léon. Imagine sept abeilles. Inspire profondément et chasse-les une par une en soufflant, tout en comptant dans ta tête jusqu'à 7.
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Mes premiers tirages de runes : pratiquez la divination grâce à la sagesse des peuples nordiques
Gilles Diederichs
- Le lotus et l'éléphant
- 13 Octobre 2021
- 9782016283950
Vous vous apprêtez à utiliser une méthode ancestrale de divination, les runes. Gravés à l'origine dans le bois ou la pierre, les symboles servaient à interroger les dieux. Synthèse de la connaissance spirituelle des peuples du Grand Nord européen, le tirage des runes existe depuis le IIe siècle de notre ère.
Vous trouverez dans ce livre un oracle de 25 lettres tirées de l'ancien Futhark (alphabet germanique), et des explications claires et détaillées qui vous permettront d'établir et de construire progressivement un chemin de vie enrichissant et évolutif, à partir du savoir runique.
Grâce à ce livre, véritable introduction à la mythologie nordique et à ses sagesses, vous pourrez tout savoir sur ce sujet fascinant !
Vous trouverez dans ce livre 25 CARTES RUNIQUES Interrogez l'oracle inédit glissé dans une pochette à la fin du livre et recevez vos réponses en interprétant chaque symbole grâce à sa description dans le livre.
9 MÉTHODES DE TIRAGE Chaque rune est porteuse d'une signification. Pour lire les runes, un rituel est nécessaire. Neuf méthodes sont ici détaillées et explicitées pour faciliter l'interprétation et la divination.
24 POSTURES DE YOGA RUNIQUE Basé sur le principe du yoga traditionnel, le yoga runique transforme en postures les symboles tracés sur les runes. Les mouvements du corps (le yoga) associés à ceux des mains (les mudras) procurent force et sérénité à celui qui les pratique. Leur ensemble compose un art énergétique qu'il est intéressant de cultiver.
3 ATELIERS PRATIQUES Apprenez à fabriquer vos propres runes et créez votre talisman runique. Vous posséderez ainsi des objets vivants, émettant leurs ondes de formes colorées par votre énergie unique. Un troisième atelier vous présente une technique de mieux-être basée sur la prononciation des runes. -
Déstressez-vous au travail ; exercices et solutions pratiques
Gilles Diederichs
- Josette Lyon
- 23 Septembre 2011
- 9782843192470
Le stress au travail n'est pas une fatalité, même s'il est tour à tour stimulant ou déstructurant pour l'organisme et le psychisme. Vous allez apprendre à l'utiliser comme un facteur de croissance personnelle, le transformer en une énergie vivifiante et créatrice grâce au mouvement, à la respiration et à l'attitude mentale ou émotionnelle. Dans ce livre pratique, illustré de nombreux exercices simples et efficaces, vous comprendrez que vous prendre en charge énergétiquement vous amènera à être en phase mentale et physique avec le travail que vous accomplissez ; amortir, fluidifier les événements oppressants au bureau ; dépasser les agressions ou vos propres colères ; appliquer des séances types d'exercices anti-stress ; apprendre les "pauses minutes relaxes" et les "pauses dynamiques et motivations" ; bien décoder ce que vous dit votre corps ; créer un sas entre le monde du travail et celui de la famille. 20 minutes par jour d'exercices à repartir durant la journée pour mieux vivre.
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Un éventail indispensable pour parer à toutes les émotions des enfants !
Aidez-les à trouver des solutions constructives pour dépasser les petits tracas du quotidien. Ensemble, apprenez par le jeu à reconnaître les émotions et à les apprivoiser en douceur.
Sur le recto de la fiche, les parents découvrent le bienfait de l'activité. Au verso, l'enfant lit les étapes du jeu. Une grande partie des activités n'a pas besoin de matériel afin de se lancer dès que l'émotion pointe le bout de son nez !
Tristesse - joie - peur - colère.
100 activités ludiques et pratiques pour apaiser l'ambiance à la maison : expression de ses sentiments, jeux d'imagination, exercices de respiration, yoga, massages...
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50 exercices pour se connecter à l'esprit des défunts
Gilles Diederichs
- Eyrolles
- 20 Mars 2025
- 9782416016486
Ce livre propose un processus de 50 activités, centrées sur l'apprentissage de la communication entre toi et les défunts. Il s'agit en progressant pas à pas d'établir un langage personnalisé, simple, adapté à tes ressentis. À chaque étape, tu vas apprendre à créer un lien, à « actualiser » dans ton présent l'idée que ceux que l'on désigne comme « disparus » sont en fait à tes côtés et disponibles pour dialoguer. Sur le chemin de la renaissance qui commence pour toi, chaque expérience va aussi faire appel à la notion de confiance personnelle. Dans le mot inconnu, résonne celui de connu, et très vite en réalisant ces 50 activités, l'après-vie va te sembler naturellement liée à la terre ! Ce pont entre les deux mondes se construit dans ton quotidien, en restant cohérent, en prise avec la réalité que tu vis, parfois très difficile, parfois riche en ouverture du c1/2ur.
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Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ?Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.A vivre hors du rythme des saisons on manque d'énergie.Il vous arrive de vous sentir un peu oppressé sans motif apparent.Le clapotement de la pluie a le don de vous apaiser.Le moment présent est sacrifié aux impératifs de la routine.Dans les transports en commun vous vous sentez écrasé et avez le tournis.Vous rentrez toujours serein d'une longue marche en forêt.Vous avez des difficultés à vous concentrer dans un espace clos.Votre temps de sommeil n'est jamais suffisamment réparateur.Vous êtes une vraie pile électrique, l'idée de vous poser vous terrifie.Prendre du temps dans la nature vous stimule et vous aide à trouver des réponses à vos problèmes.Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.2 à 5 réponses : vous aspirez à vous recentrer mais ne savez comment aborder la méditation au quotidien. Tout au long de ces 50 exercices vous apprendrez à renouer avec l'instant présent et puiser dans l'énergie de la nature.6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Au programme de ces méditations, vous ressourcer et être présent à vous-même en plantant vos bonnes résolutions dans la terre, en créant un mandala des saisons, en pratiquant la respiration taoïste, en captant l'énergie des arbres, en contemplant le calme de l'eau...
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Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ?Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.Rien de tel que le grignotage pour se calmer.Votre capital quiétude hebdomadaire est réduit à néant en une seule séance de courses.Face à une personne agressive, vous sortez vos gants de boxe.Détachement, qu'est-ce que cela veut dire ?Le zapping est votre seconde nature.Vous avez souvent l'impression de perdre votre temps.La colère est un plat qui se mange chaud.Votre dos s'exprime à votre place.Partir en retraite dans le Larzac ? Du luxe !Vous ne croyez qu'à toujours plus d'action.Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.2 à 5 réponses : ce livre vous sera probablement bénéfique. Vous apprendrez à affronter les situations et les personnes difficiles en mode zen.6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous. Ces 50 exercices vont vous permettre de vivre pleinement le moment présent, gérer vos émotions parasites, et gagner en sérénité. Préparez-vous à modifier en profondeur votre dynamique de vie pour un quotidien plus zen.
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Mes mandalas a colorier pour apaiser mes emotions - concu par un expert en sophro-relaxation -
Gilles Diederichs
- Ctp Rue Des Enfants
- 13 Mars 2025
- 9782351814475
Les consignes simples de ce livre t'aideront à te détendre, à relâcher les tensions et à mieux te concentrer. Au fur et à mesure des coloriages, tu apprendras à te sentir bien dans ton corps, à accueillir la joie dans ton coeur et à avoir confiance en toi. Alors, prends tes crayons de couleur et laisse ton imagination s'épanouir. C'est un moment juste pour toi, où tu peux partager librement ce que tu ressens
Gilles Diederichs est hypnopraticien et musicothérapeute spécialisé en sophro-relaxation. Formé à la méditation en pleine conscience et à la chromothérapie, il accompagne enfants et adultes afin de les aider à mieux gérer leur stress, à favoriser leur bien-être et à développer leur créativité. -
Tension, fatigue physique et morale, angoisse, problèmes de concentration ou de sommeil... Le stress peut être à l'origine de nombreux maux et troubles. Très pratique et interactif, ce petit cahier donne tous les conseils indispensables pour vivre mieux, à travers 18 situations clés de la vie avec, pour chacune, 3 activités pratiques.
* Les situations abordées : savoir identifier les premiers signes de stress et les contrer, se fabriquer un sas de décompression entre le travail et la maison, régler ses problèmes de concentration, favoriser son sommeil, éviter la montée des colères, s'ouvrir au changement, savoir pardonner, travailler sa pensée positive...* Les activités à pratiquer ou à remplir sur le cahier (art-thérapie) : quizz, check-lists, mouvements et respirations, méditations, exercices de sophrologie/yoga/qi qong/automassage, ateliers d'écriture, dessins à réaliser, recettes bien-être...* En fin d'ouvrage, des mandalas déstressants et relaxants à colorier.