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Shamash Alidina
-
La relaxation pour les nuls
Shamash Alidina
- First Éditions
- Poche Pour Les Nuls
- 7 Mars 2024
- 9782412094587
Relaxxxxx !
Le rythme éreintant de nos vies actuelles ne semble pas toujours compatible avec la paix du corps et de l'esprit. Pourtant, se relaxer de temps à autre ne devrait pas répondre d'un luxe, mais de l'hygiène.
Cet ouvrage vous permettra de comprendre votre stress, de mieux connaître votre corps et de gérer l'anxiété, la panique ou encore d'éventuelles douleurs chroniques. Vous trouverez alors l'équilibre au coeur de votre vie et la sérénité en toutes circonstances.
En bonus, découvrez cinq techniques de relaxation guidée, accessibles par QR codes.
Découvrez comment :
Considérer la relaxation comme une médecine corps-esprit
Intégrer la relaxation et la méditation à son quotidien
Pratiquer le yoga, le tai-chi-chuan et le qi gong
Découvrir le pouvoir de la visualisation
Dormir en toute sérénité -
Méditation de pleine conscience poche pour les nuls
Shamash Alidina, Elisabeth Couzon, Hélène Filipe
- First Éditions
- Poche Pour Les Nuls
- 28 Janvier 2021
- 9782412064757
Nouvelle édition du titre à succès vendu à 16 000 exemplaires depuis 2016 + préface de Christophe André DÉCOUVRIR LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE :
Écrit par des spécialistes de la méditation, ce livre de développement personnel pour les Nuls vous propose de faire battre en retraite la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie !
Comment ? En apprenant à appliquer des techniques de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement.
Le livre aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent.
La Méditation de pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !
LA MÉDITATION POUR TOUS :
Vous manquez de confiance en vous ? Vous souffrez d'insomnies ou de douleurs chroniques ? Ce livre de développement personnel pour les Nuls est fait pour vous.
Cet ouvrage s'adresse à tous ceux qui veulent retrouver leur confiance en eux et remettre de la zen-attitude dans leur quotidien grâce à la méditation de pleine conscience.
POUR VIVRE MIEUX AU QUOTIDIEN :
Ce livre de développement personnel pour les Nuls vous donne les clés pour vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours. Grâce aux techniques de self control, vous allez retrouver le bien-être et devenir zen.
Que ce soit pour retrouver la confiance en soi ou la santé, vous vous sentirez mieux dans votre vie personnelle ou professionnelle grâce à nos exercices de répétition et de relaxation. -
Relaxxxx !
Inspirez... Expirez... Avec La Relaxation pour les Nuls, vous saisirez l'importance de la relaxation dans votre vie de tous les jours. Couvrant une grande variété de techniques de relaxation incluant la méditation, la respiration, l'hypnothérapie et le yoga, vous découvrirez comment vous relier à vous-même et combattre stress et anxiété.
Le CD audio vous accompagnera dans la réalisation des exercices présentés au cours du livre. Le corps et l'esprit enfin apaisés, vous bénéficierez d'une meilleure qualité de vie... et ne pourrez plus vous en passer!
Au programme:
Comprendre le stress mieux connaître son corps s'apaiser et gérer son esprit dormir en toute sérénité se détendre au travail gérer l'anxiété, la panique et la dépression découvrir le yoga, le qi gong, etc. -
La méditation de pleine conscience pour les nuls
Shamash Alidina
- First Éditions
- Pour Les Nuls
- 7 Juillet 2016
- 9782754085298
Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie !
Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respirations et des rituels sources de ressourcement.Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !
Avec une préface de Christophe André. -
Exercices de méditation de pleine conscience pour les nuls
Shamash Alidina, Elisabeth Couzon, Hélène Filipe, Joelle Marshall
- First Éditions
- Pour Les Nuls
- 11 Septembre 2014
- 9782754064255
Après Méditation : la pleine conscience pour les Nuls, le cahier d'exercices pour profiter pleinement de cette méthode en vogue !
La méditation de pleine conscience, c'est à la fois un ensemble de techniques et un art de vivre qui peuvent conduire chaque individu à une plus grande paix intérieure, une plus grande sagesse et une plus grande joie.
Nos vies sont remplies d'épreuves - chaque individu traverse des périodes plus ou moins difficiles au cours de son existence sur terre. Certaines difficultés sont de l'ordre du physique, du concret ; d'autres encore touchent la sphère mentale ou émotionnelle. La méditation de pleine conscience offre une chance de combattre vos problèmes de façon harmonieuse : au lieu de les aggraver en les combattant, vous y ferez face avec sagesse et dignité, sans essayer de vous en débarrasser à tout prix mais en leur accordant du temps.
Ce livre a été écrit de telle sorte que la méditation de pleine conscience devienne une réalité pratique dans votre quotidien. En bonus : des pistes audio de méditation à télécharger. -
La méditation pleine conscience pour les nuls
Shamash Alidina
- First Éditions
- Pour Les Nuls
- 25 Avril 2013
- 9782754044639
Etre pleinement conscient à soi pour vivre mieux !
Technique incisive de méditation qui fait appel aux techniques de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue mondialement comme un outil puissant pour venir à bout des pensées et des émotions négatives. Elle permet de recentrer son esprit sur les idées positives et ainsi d'atteindre la sérénité tout en ayant des effets bénéfiques sur la santé, démontrés par de nombreuses études scientifiques concordantes.
Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respirations et des rituels sources de ressourcement.
Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. Le CD accompagnant le livre est là pour vous permettre d'aller plus loin en proposant des exercices de méditation.
La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !
Avec une préface de Christophe André.
